Дыхание, движение и релаксация. Семинар по йоге для беременных
18 ноября 11.00. (Ведущая Ксения Ероян, инструктор йоге для беременных по системе «Birthlight». Мама двоих детей.
О том, как внести в повседневную жизнь беременной женщины здоровые двигательные и дыхательные привычки, не тратя на это много времени.
Семинар будет полезен начинающим, а также всем тем, кто планирует посещать занятия йогой для беременных. Опытные йогини получат рекомендации по преобразованию своей ежедневной практики с учётом особенностей тела во время беременности и подготовкой к предстоящим родам.
Мы уделим внимание следующим аспектам:
· осанка во время беременности: выравнивание тела и поиск баланса
· безопасная смена положений тела – профилактика «типичных недомоганий беременных»
· дыхание как способ регуляции эмоционального состояния; диафрагмальное дыхание: увеличение объёма лёгких, расслабление, позитив, здоровый сон
· микродвижения и упражнения для тазового дна
· релаксация во время беременности.
Специальных знаний и навыков не требуется.
Продолжительность семинара – 1 час. По окончании семинара все участницы приглашаются на полуторачасовое занятие йогой для беременных.
Ведущая – Валентина Шпакова, психолог, инструктор йоги для беременных, специалист по креативному танцу и развивающему движению. Мама двоих детей.